SóVimPraDançar por Naiara Azevedo

Minha alimentação no #deusravendo30dias

quinta-feira, março 27, 2014

Gente, sei que muitas de vcs estão curiosas pra saber como estarei me alimentando durante esses 30 dias do projeto. Como já falei pra vcs aqui no blog, quem está sob comando da minha alimentação, são as nutris amadas Carolina Nóbrega e Tatiana Aires que atendem na Emagrecer Candelária. 

Minha dieta foi desenvolvida a partir do meu objetivo: secar, definir e ganhar músculo. Simples assim... #sqn hahahaha

Elas me explicaram que a minha dieta foi elaborada como uma dieta de baixo índice glicêmico, 40% de carboidrato, 30% de proteína e 30% de gordura saudável. Rica em alimentos funcionais e antioxidantes, com controle estratégico glicêmico nos horários do pré e pós treino. A suplementação que está sendo SUPER importante no projeto (vai rolar outro post pra explicar melhor) também foi toda estudada para o meu caso. Por isso é importante que vcs procurem um profissional competente para orientar cada um na sua individualidade.

Minha primeira providencia ao receber a dieta foi comprar uma balança de cozinha, pois a dieta é toda em gramas, e como eu não tinha tanta noção para passar para a secretária, tive que comprar para facilitar a vida de todo mundo e eu comer certinho. Já adianto que compre na Miami Imports no Midway, custa R$ 50,00.
Como treino logo cedo, como um pouco antes de ir (batata doce ou inhame + duas claras + suplementação)! 
No pós treino como novamente (batata doce, inhame ou macaxeira com frango ou cotagge sem lactose ou omelete...depende do dia) e ainda tenho o lanche da manhã (barrinhas, maçã, pera...). Não estou passando fome, como muitos pensam...
Estou almoçando no Leve Gourmet todos os dias (inclusive aos sábados e domingos). Muito boa essa opção pois não tem o perigo de enjoar...rsrs Mesmo sendo frango ou peixe, é bem elaborado e muuuito saboroso. Indico demais!!!

Tudo delicioso:
No lanche da tarde, novamente batata doce ou macaxeira, frango, uma tapioca pequena... Está tranquilo até agora!

A maioria dos lanches faço dentro do carro mesmo. Estou marmitando de verdade! 

A noite: sopa (batata doce + frango, grão de bico...) + 1 clara ou omelete ou espaguete de abobrinha...é bem diversificado! Não tenho como colocar a dieta toda aqui, né? :/
Na ceia: duas castanhas do pará + um scoop de whey.

Minha dieta é basicamente isso! Vamos lá para as minhas considerações...hahaha 

Durante a semana é mega super hiper tranquilo seguir tudo a risca. No fds que complica um pouco mais porque vc sai de casa e tem que comer antes ou levar com vc para não sair da linha. Mas estou firme e forte! Já tenho minha lancheira e ela praticamente faz parte do "look do dia" (em breve post com ela). Não tem segredo, no dia a dia imprevistos acontecem e o ideal é que vc carregue SEMPRE alimentos saudáveis. 

Muito obrigada as minhas nutris que estão me dando total apoio. Tenho toda a liberdade de perguntar e tirar as minhas dúvidas e elas me ajudam com todo e carinho, competência e paciência. Muito OBRIGADA Carol e Tati!!! 

Emagrecentro Candelária
Av. Prudente de Morais, 6404
Tel: 84 2030-6000

Instagram: @clinicaemagrecer

Leve Gourmet
Tel: 84 3206-2152
Instagram: @levegourmet


Beijos, Nai.

4 comentários:

Anônimo disse...

Adoreiiiiiii!!!! Venessa Moura

Roberta Costa disse...

Quero ver o resultado.

Natália disse...

Nai, acho o seu corpo lindo, me serve de inspiração. Qual seu peso e altura? Bjos

Naiara Azevedo disse...

Oii Natália, meu peso é 53 kg e minha altura 1,60! Obrigada pelo carinho :)

Bjao

@SoVimPraDancar